Le Centre Communal d'Action Sociale (CCAS) de Cap-d'Ail a récemment organisé un forum dédié au bien-être des seniors au Château des Terrasses. L'événement, intitulé « Bien vieillir dans ma ville », a rassemblé de multiples experts et services pour offrir des conseils pratiques sur la santé, la sécurité et la vie sociale, répondant ainsi à la volonté croissante des aînés de rester autonomes à domicile le plus longtemps possible.
Points Clés de l'Événement
- Centralisation des services administratifs pour simplifier les démarches des seniors.
- Mise en avant des solutions de téléassistance pour sécuriser le maintien à domicile.
- Ateliers de prévention santé axés sur la nutrition et le dépistage des cancers.
- Programmes d'activités physiques et sociales pour lutter contre l'isolement.
- Conseils pratiques d'exercices simples à réaliser au quotidien pour rester en forme.
Un accès simplifié aux services essentiels
L'un des objectifs majeurs du forum était de faciliter les démarches administratives souvent complexes pour les personnes âgées. Des stands regroupant les services fiscaux et l'assurance maladie ont été installés au rez-de-chaussée du château, créant un guichet unique efficace.
Cette initiative a permis de traiter rapidement des dossiers qui, en temps normal, peuvent prendre plusieurs mois. « Un dossier peut passer de main à main et se régler en 5 minutes », a expliqué Kareen Woignier, directrice du CCAS de Cap-d’Ail, soulignant l'efficacité de cette approche directe.
Conseils pour la vie de tous les jours
Au-delà de l'administratif, le forum a abordé des aspects concrets du quotidien. Des professionnels étaient présents pour discuter de la gestion des repas, des enjeux nutritionnels spécifiques aux seniors, du recours aux aides à domicile et de l'installation de systèmes de téléassistance.
Le maintien à domicile, une priorité
Une grande majorité de personnes âgées exprime le souhait de vieillir dans leur propre logement. Cette tendance nécessite un accompagnement adapté pour garantir leur sécurité et leur bien-être, un enjeu au cœur des politiques sociales locales.
La prévention au centre des préoccupations
La sécurité à domicile est une préoccupation centrale pour les seniors et leurs familles. Les solutions de téléassistance, de plus en plus populaires, ont été largement présentées lors de l'événement. Ces dispositifs permettent d'alerter rapidement les secours en cas de chute ou de malaise.
Jérôme Stange, représentant d'un fournisseur de téléalarme, a constaté : « On s’aperçoit aujourd’hui qu’un bon nombre de personnes souhaitent vieillir chez elles et bien entendu cela représente un accompagnement sécuritaire ». Certains de ces appareils, considérés comme des dispositifs de télésurveillance médicale, peuvent même être prescrits par un médecin et pris en charge par l'assurance maladie.
Nutrition et dépistage : deux piliers de la santé
L'alimentation est un autre volet crucial de la prévention. Jennifer Arrondel, diététicienne, a animé un stand pour conseiller les aînés. « En général, les personnes âgées ont moins d’appétence pour les protéines, donc l’idée, cela va être de leur proposer des solutions d’enrichissement énergétique », a-t-elle détaillé, fournissant des fiches pratiques sur les aliments à privilégier.
La prévention passait aussi par le dépistage. La Communauté Professionnelle Territoriale de Santé (CPTS) de la Riviera Française a profité du contexte d'Octobre rose pour sensibiliser au dépistage du cancer du sein. Benjamin Cohen, coordinateur adjoint de la CPTS, a également rappelé l'importance du dépistage du cancer colorectal, qui touche fréquemment les personnes entre 50 et 75 ans.
Lutter contre l'isolement social
Le forum a également mis l'accent sur la lutte contre la solitude, un fléau qui touche de nombreux aînés. L'enjeu n'est pas seulement sécuritaire, mais aussi social et psychologique. Pour y répondre, la municipalité de Cap-d'Ail propose des activités régulières pour maintenir le lien social.
L'isolement des seniors en France
Selon un rapport ministériel de 2021, 2 millions de personnes de 60 ans et plus étaient en situation d'isolement. Parmi elles, 530 000 vivaient dans un isolement extrême, avec des contacts sociaux quasi inexistants.
Le CCAS et le service des sports organisent des cours de gymnastique pour seniors deux fois par semaine, ainsi qu'une randonnée mensuelle. Ces initiatives sont très appréciées des participants.
« J’ai pu faire un peu le tour et c’était très intéressant et alors le massage sur chaise cela a été super bien, vraiment 15 minutes de bonheur »
Le maire de Cap-d'Ail, Xavier Beck, présent à l'événement, a réaffirmé l'engagement de sa commune. « C’est notre devoir d’accompagner nos retraités. Ils sont dynamiques et pour donner un exemple, nous avons beaucoup de centenaires à Cap-d’Ail, qui plus est toujours en forme ! » Il a également exprimé son souhait de voir ce forum devenir un rendez-vous annuel.
Trois exercices simples pour garder la forme
Jonathan, le coach sportif des seniors de la ville, a partagé trois exercices faciles à intégrer dans une routine quotidienne pour entretenir sa mobilité et sa force. Il recommande de consacrer 5 à 10 minutes par jour à ces mouvements, en plus de la marche.
1. La marche quotidienne
L'exercice le plus simple et fondamental est la marche. « Que ce soit sur le plat, en descente ou en montée, je préconise de faire entre 5 000 et 7 000 pas par jour. Cela permet de garder un rythme et d’éviter de rester trop assis », explique Jonathan.
2. Les squats (flexions sur jambes)
Cet exercice complet est idéal pour renforcer le bas du corps et le tronc. « On peut le faire dans son salon, sur sa terrasse avec de la musique. C’est un exercice pas si dur à faire et qui nous force à rester droit et à travailler la chaîne postérieure », conseille le coach. Il peut être réalisé en s'aidant d'une chaise au début.
3. Les pompes debout contre un mur
Cet exercice sécurisé permet de travailler le haut du corps et l'équilibre. « On a tous un mur chez soi. Plus on s’approche, plus ce sera facile. Ensuite on descend tranquillement vers le mur et on remonte. Cet exercice fait travailler le haut du corps, le milieu du corps mais aussi l’équilibre. »
