Chaque année en novembre, l'initiative nationale "Mois Sans Tabac" invite les fumeurs à relever un défi simple mais puissant : arrêter la cigarette pendant 30 jours. Cette opération de santé publique, pilotée par Santé publique France, mise sur la force du collectif pour augmenter les chances de succès et offrir un accompagnement complet à tous ceux qui souhaitent reprendre leur souffle.
Le principe est fondé sur une donnée encourageante : réussir à ne pas fumer pendant un mois multiplie par cinq les chances d'arrêter définitivement. L'édition 2024 a déjà mobilisé près de 160 000 participants, démontrant un engouement constant pour cette approche solidaire et bienveillante.
Les points essentiels
- Le "Mois Sans Tabac" est une campagne annuelle qui se déroule en novembre pour aider les fumeurs à arrêter.
- Arrêter de fumer pendant 30 jours multiplie par cinq les chances de succès à long terme.
- Un dispositif d'aide gratuit est proposé, incluant un kit d'arrêt, une application de coaching et une ligne téléphonique.
- L'approche collective et le soutien mutuel sont les piliers de cette initiative.
- À Nice, un accompagnement local avec des rencontres hebdomadaires renforce le dispositif national.
Pourquoi ce défi de 30 jours ?
La durée de 30 jours n'a pas été choisie au hasard. Elle représente un équilibre stratégique. C'est une période suffisamment longue pour surmonter les premiers symptômes de sevrage, qui sont souvent les plus intenses, et pour commencer à ressentir les bienfaits concrets de l'arrêt du tabac.
En même temps, cet objectif d'un mois reste accessible et moins intimidant qu'un engagement à vie. Il permet de se concentrer sur un but à court terme, ce qui aide à maintenir la motivation au quotidien. Une fois ce cap franchi, la confiance en soi est renforcée, et la poursuite de l'effort devient plus facile.
Le saviez-vous ?
Les bénéfices de l'arrêt du tabac apparaissent très rapidement. En quelques jours seulement, le goût et l'odorat s'améliorent, et la respiration devient plus aisée. L'arrêt du tabac réduit également de manière significative le risque de développer des maladies cardiovasculaires, des cancers et des maladies respiratoires chroniques.
Un accompagnement complet et gratuit
Le succès du "Mois Sans Tabac" repose en grande partie sur l'arsenal d'outils mis à la disposition des participants. L'objectif est simple : personne ne doit se sentir seul dans cette démarche. L'inscription, entièrement gratuite, ouvre l'accès à un écosystème de soutien complet.
Les outils à votre disposition
Chaque participant peut bénéficier de plusieurs formes d'aide, à combiner selon ses besoins :
- Le kit d'aide à l'arrêt : Un ensemble d'outils physiques pour structurer sa démarche, incluant un programme de 40 jours pour se préparer et tenir bon, ainsi qu'une roue pour visualiser les économies réalisées.
- L'application Tabac Info Service : Un véritable coach de poche qui propose un suivi personnalisé, des conseils quotidiens, des mini-jeux pour résister aux envies et un soutien communautaire.
- La ligne téléphonique 39 89 : Des tabacologues professionnels sont disponibles pour un accompagnement téléphonique gratuit et personnalisé, offrant des conseils adaptés à chaque situation.
"Le dispositif est conçu pour créer une dynamique de groupe, valoriser le soutien mutuel et contribuer à dénormaliser la cigarette dans l'espace public", explique un représentant de Santé publique France.
La force du collectif : un moteur de réussite
L'un des aspects les plus puissants du "Mois Sans Tabac" est sa dimension collective. Savoir que des milliers d'autres personnes traversent les mêmes difficultés au même moment crée un sentiment d'appartenance et de solidarité. Cette dynamique de groupe aide à rompre l'isolement souvent ressenti lors d'une tentative d'arrêt.
Les réseaux sociaux, les forums et les événements locaux permettent aux participants d'échanger des conseils, de partager leurs victoires et de se soutenir mutuellement dans les moments de doute. Cette émulation collective est un facteur clé pour maintenir le cap pendant 30 jours et au-delà.
Un soutien renforcé à Nice
La Ville de Nice s'engage activement dans l'opération en proposant un accompagnement local spécifique. En plus des outils nationaux, des rencontres hebdomadaires sont organisées pour permettre aux Niçois de se retrouver, d'échanger avec des professionnels de santé et de renforcer leur motivation. Ces rendez-vous sont une occasion précieuse de bénéficier d'un soutien de proximité.
Comment participer au défi ?
S'engager dans le "Mois Sans Tabac" est une démarche simple et accessible à tous les fumeurs souhaitant essayer d'arrêter.
- Inscrivez-vous en ligne : La première étape consiste à s'inscrire sur le site officiel de l'opération pour formaliser son engagement.
- Commandez votre kit d'aide : Une fois inscrit, vous pouvez recevoir gratuitement votre kit pour vous accompagner tout au long du mois de novembre.
- Téléchargez l'application : Pour un suivi quotidien, l'application Tabac Info Service est un allié précieux.
- N'hésitez pas à appeler : En cas de besoin, le 39 89 est une ressource essentielle pour obtenir un conseil professionnel immédiat.
Rejoindre le "Mois Sans Tabac", c'est s'offrir une véritable opportunité de se libérer de la dépendance, soutenu par une communauté et des experts. C'est un premier pas concret vers une vie plus saine et des économies substantielles.
